168轻断食

168轻断食是一款用间歇性禁食方案帮人记录断食时长、喝水情况和体重变化的健康追踪软件，平时想控制饮食又不想饿肚子，打开它选个16/8或14/10的方案跟着走，到点吃饭到点断食手机就提醒了，连饮水量和体重曲线也记在里面。

168轻断食怎么开始

1、打开168轻断食APP，进入首页后点击右上角计划分类按钮，选择断食、喝水或体重，开始制定计划。

2、在断食功能页面可查看系统推荐的断食计划，选择适合自身需求的方案。

3、进入计划详情后先查看断食准备与时间安排，再点击开始断食。

4、进入断食状态后按计划坚持执行即可。

5、计划页面还提供多种系统内置断食挑战，可根据情况参与尝试。

6、在学习页面可查看断食相关知识内容，用于了解更多信息。

软件特色

1、断食方案从16/8到20/4多种热门模式排好，刚试断食的人挑个最温和的先适应，有点经验的直接上难度高一点的周期计划。

2、断食计时把开始和结束的时间记下来，身体随着禁食时间走到哪个阶段当前处在什么代谢状态屏幕上标得清楚。

3、饮水追踪按设定的每日目标定时弹出喝水提醒，忙起来顾不上喝水时手机替人惦记着这回事。

4、体重记录每次上秤的数字自动攒成曲线，几周下来回头看线条就知道体重在往哪边走。

软件亮点

1、28天专项计划把断食方案拆成每天的任务一步步跟着走，做完一天划掉一天，成就感跟着累积。

2、身体状态提示在断食不同时段弹出对应的血糖水平和糖原储备变化，看到身体内部在发生什么更容易坚持下去。

3、科普文章把间歇性断食的原理和饮食建议用简单的话讲清楚，断食之外该吃什么怎么吃也有参考。

4、断食挑战把不同难度等级的任务挂在计划页里，想给自己加加压就挑一个进去试试能撑多久。

更新日志

v2.1.8版本

没有节食！间歇性禁食有助于最健康地减肥，零卡路里！